Vivre l'instant de tout votre être

Il y a quelques jours, je félicitais un jeune papa sur un réseau social qui racontait tout ce qu'il avait mis en oeuvre pour soutenir et aider sa femme et être un futur bon papa tout en conservant et aménageant son job.

Il demandait à tous ceux qui le voulaient de laisser un conseil qui pourrait suivre pour faire encore mieux. Alors je lui conseilla de simplement vivre le moment présent avec ses 5 sens, d'exprimer ses émotions (mais ça vous le savez déjà n'est ce pas ?) et de surtout intégrer tout le positif qu'il va vivre en lui pour s'en souvenir et se régénérer avec en cas de besoin.

Puis il me répondit le lendemain qu'il trouvait cela intéressant et il me demanda en contact.

C'est alors que cette question me vint : comment va-t-il vivre son présent ? Comment va-t-il faire pour y parvenir s'il n'a jamais appris ?

Alors je me suis dit que cela serait l'objet de ce post : vous donnez des pistes pour bien vivre votre présent, l'instant sans cogitations mentales qui tournent sans cesse, sans tensions, bref sans perturbations. Après tout le conseil était donné sans la notice.

D'abord un préalable : pourquoi vivre ce présent pleinement ?

.....

Parce que ... (je plaisante !)

Tout simplement parce que le temps présent est le SEUL, L'UNIQUE temps que nous maitrisons réellement. A chaque moment, vous pouvez agir comme vous en avez envie, corriger si vous êtes en train de faire une erreur, savourer si le moment est agréable ou voire même voluptueux, fuir si c'est désagréable ou oser exprimer l'émotion qui vous submerge.

Tout est possible dans le présent, absolument TOUT et cela se fera exactement comme vous avez décidé que cela sera...si vous êtes EN CONSCIENCE.

Ça y est le mot est lâché ! Qu'est-ce que cela veut dire exactement ce jargon de sophrologue ?

Cela signifie très simplement, être présent, sentir, ressentir, percevoir son corps, son esprit pendant que le moment s'écoule.

Voici quelques exemples :

- vous êtes en réunion (que vous la "jugiez" intéressante ou ...pas), soyez là.

Sentez-vous votre corps sur la chaise (Etes-vous bien installé(e) ?)

Prenez le temps de regarder puis de voir les autres personnes autour de la table.

Comment sont-elles ? Détendues ? Crispées ? Nerveuses ? Elles s'ennuient ?

Quelle ambiance percevez-vous avec vos sens ? Agréable ? Tendue ? Sympa ? So Boring ?

La personne qui s'exprime....qu'entendez-vous ? Comment est sa voix ? Les mots vous parlent-ils ?

Que ressentez-vous là ? ....etc

Naturellement, tout cela se vit en vous, tranquillement, paisiblement souvent à grande vitesse...mais prenez le temps d'écouter ce que vous dit votre corps, votre esprit et non votre mental/égo.

Si vous êtes en train de critiquer en votre fort intérieur c'est peut-être un début de jugement.

Est-il vraiment fondé ? Avez-vous vraiment tous les éléments en votre possession pour émettre et conforter cette opinion ? Votre sentence ?

Vraiment absolument tous les éléments pour juger quelqu'un ?

Souvent parce que nous ne sommes pas dans le présent, nous nous créons des charges mentales par suppositions faites sur des hypothèses (les fameux et si....ou une vision étriquée/unilatérale d'une situation).

Osez être sincère avec vous-même svp : avez-vous tous les éléments en main pour juger ? Si tel n'est pas le cas, faites simple : posez les questions qui vous permettront de répondre à vos questions et enfin poser un jugement sereinement sans pollution mentale et en harmonie avec ce que vous êtes.

Avec tous les éléments en votre possession, vous verrez que bien souvent cela ne valait pas la peine que vous en fassiez toute une montage et vous pourrez passer à autre chose de plus important pour vous.

Lorsque vous êtes dans le présent, vous êtes tellement accaparé véritablement par porter de l'intérêt à ce que vous faites que le mental se tait et fait place à ce qui se vit en vous et donc aux faits sans jugement, sans a priori.

C'est mieux non ? Et en plus vous serez plus efficace et satisfait de vous !

Pourquoi mettre une heure à faire quelque chose alors que vous pouvez le faire vraiment en quelques minutes ?

- vous vivez un moment délicat : en étant en présence corps/esprit, vous saurez détecter immédiatement où votre corps réagit, localiser vos tensions et quelle émotion est en train de se manifester (peur, colère, dégoût, surprise, tristesse) et vous pourrez vous adapter et sortir plus rapidement de ce moment de tension en le déchargeant via votre corps et l'exprimer pour vous en débarrasser (cf l'article sur les émotions).

- vous vivez un instant agréable, de bonheur alors le présent vécu avec tous vos sens, votre affectif sera amplifié et superbe ! C'est ainsi que nous magnifions "un moment" afin d'en faire un souvenir merveilleux.

Ce qui fait ensuite sa force c'est qu'une fois ancré en nous avec notre respiration, "ce moment" devient une force vitale et vous remplit de positif. Plus il y a de positif en vous, moins il y a de place pour le négatif. C'est de la logique pure ;-)

Souvent dans ces moments, j'inspire tout ce positif que je vis et à l'expire je l'envoie dans tout mon corps, mes organes vitaux, mes cellules pour leur en faire profiter aux aussi ;-)

Mon corps, mon esprit sont en harmonie et avec la force de ma conscience je sublime l'instant.

A vous maintenant !

Et n'hésitez pas à me donner, partager vos retours d'expérience, votre vécu ici et maintenant. Merci.